SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Push Pull Legs. Pytania odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki oto trening: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-05-24 11:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + tona pytań:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek: świetna robota Panie i Panowie! Forum pierwsza klasa! po obowiązkowym podlizie, czas na ankietkę:P Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 luz / 110 napinator Obwód ramienia : 32 luz / 37 napinator Obwód talii : 88 nad pępkiem / 90 pod Obwód uda : 50 luz Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2010-02-21 17:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa pośladków z boku

    Temat
    Ladies SFD

    Rozbudowałam swoje pośladki (+8cm) ale ich kształt nie do końca mi odpowiada, w niektórych pozach robi mi się dość spore wgłębienie z boku i pośladki wyglądają jak na tym rysunku (no tak poglądowo ale wiadomo o co chodzi) nie są tak ładnie wypełnione i zaokrąglone po bokach. Tak jakby bok nie był rozbudowany, a za to przesadnie rozbudowana była [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2023-01-29 13:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KARK - ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Żeby osiągnąć idealne wymiary liczy się z pewnością także obwód karku. Moje pytanie: Ćwiczyć mięśnie karku osobno czy dać im się rozwijać przy wykonywaniu innych ćwiczeń (np. barków, pleców)? Jeżeli ćwiczyć, to co wykonywać? Widziałem kiedyś przygotowania treningowe braci Klitschko :). Chłopaki trenowali mięśnie karku leżąc na powierzchnii, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7337 Data: 2002-03-15 20:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge zacząć ćwiczyć?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 15 lat, 177cm wzrostu, 59kg. Czy moglibyście mi polecić jakieś treningi na wypisane niżej partie ciała? Nie jestem wysoki dlatego nie chce obciążać kolan, czy w ogóle moge ćwiczyć więcej w tym wieku? Nie jestem gruby ale chciałbym poprawić widoczność mięśni brzucha (narazie widać tylko troche zarys) oraz umięśnić klatke piersiową także widać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-04-18 20:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczynanie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zapewne za moment zostanę zbesztany, gdyż podobnych tematów powstają setki, ale nie mogłem się powstrzymać. ^^' Mam 17 lat, 184 cm i 88 kg, przy czym bardziej "misiową" sylwetkę. Mam zamiar wkrótce coś ze sobą zrobić, zarówno spalić nieco tłuszczu, jak i wyrzeźbić mięśnie, jednakże w dziedzinie kulturystyki jestem zielony i nie mam pojęcia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-02-15 12:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na prośbę kolegi wrzucam tutaj plan treningowy, który znalazłem gdzieś tu właśnie na forum. Jednakże nie wiem co o nim sądzić, dlatego prosiłbym, żeby ktoś mądry wypowiedział się na ten temat. Kumpel ma kilka lat stażu na siłce, jednakże wpadł w stagnację i zależy mu na wzroście siły. Oto ten plan: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-04-08 10:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i rady dla 14 latka - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat. Do 12 roku życia byłem bardzo aktywny fizyczne, po czym 2 letnia przerwa. Do 13 roku życia byłem bardzo szczupły, a teraz mam "wystający" brzuszek. Chciałbym "zamienić" go w kaloryfer :D wiem, że trochę to potrfa, ale nie wiem czy najpierw Schudnoć na nim, żeby był płask, czy może od razu zaczynać robić ćwiczynia na sześciopak. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2016-09-26 18:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić Was i sprawdzenie mojego planu treningowego. Chodzi mi głównie o rozpisanie w jaki dzień mam ćwiczyć daną partię mięśni. Ćwiczę od miesiąca - 3 razy w tygodniu wykonywałem ćwiczenia. W poniedziałek, środę i piątek ćwiczyłem wszystkie grupy mięśniowe (ramiona, klatkę piersiową, nogi, mięśnie naramienne, grzbiet i brzuch). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-10-07 14:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe spalanie tłuszczu i kaloryfer na brzuchu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do końca wakacji chce sobie wyrobić kaloryfer na brzuchu. Niestety, choć na brzuchu mam już jakieś mięśnie, to skrywa je niewielka warstewka tłuszczu. Jest tego naprawdę bardzo niewiele, ale jednak. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, lecz ostatnio jeszcze go zawyżyłem. Zacząłem biegać. Na rowerze jeżdżę więcej niż zwykle. Chodzę na basen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-07-24 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc/ocena przy pisaniu treningu i diety na rok szkolny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Informacje o mnie znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_IF_bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc_przy_diecie-t957156.html dlatego nie będę tu tego kopiował bo nie ma sensu moim zdaniem... Z tamtej strony także wysłali mnie do tego działu ;) Witam. Uprzedzam, że poniższy tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-07-22 14:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeździć?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pytanko :))) Chcialabym wyszczuplic uda (jezdzac na rowerze) i w związku z tym mam kilka pytan :))) jak powinnam jezdzic, aby wyszczuplic uda (ale zeby mi sie nie wyrobiły miesnie): 1.szybko czy wolno? 2.po płaskim terenie czy raczej po gorzystym? 3.czy wysokosc siodelka ma wplyw na to czy uda sie wyszczupla czy tylko wyrobia miesnie? 4.Ile km [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 2004-08-18 22:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( jakies 5 miesiecy) cwiczylem brzuch w domu. Miesnie sa wyczuwalne ale slabo. W kazdym razie co mnie nurtuje... Skoro zaczalem redukcje, co sie bedzie dzialo cwiczac miesnie brzucha? Nie beda chyba rosnac?(ujemny bilans kaloryczny)? Co te cwiczenia spowoduja? W skrocie: Chcialbym na wakacje miec chociaz troche fajnie widoczne kaloryfery, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-02-21 11:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH/PULL/LEGS do oceny a mma

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem trening push/pull/legs, odrobinę go zmodyfikowałem i prosiłbym o ocenę. Dodatkowo ćwiczę mma 2x w tygodniu. Poniedziałek: mma Wtorek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Wykroki ze sztangą - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 4 x 20-25` Środa: mma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-01-03 22:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TRX - porady

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2023-11-22 09:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile treningu, ile diety - pytanie początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Serdecznie wszystkich witam! Jestem ciekaw pewnej rzeczy, a tutaj chyba jest najlepsze miejscy, by zadać to pytanie. Na wstępie kilka słów na temat całej sytuacji. Nie trenuje kulturystyki, nie trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-11-27 20:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE 09.2011-10.2013 Nie umiem pisać elaboratów więc będą suche fakty;-): Początek 2011 - przeciętna sylwetka gruszki, kawał pośladka ale i rosnący brzuch (przez dietę oraz antykoncepcję hormonalną). Do września 2011 w miarę czysta miska i sporadyczne treningi siłowe. Wrzesień 2011 - pierwsza 12-tygodniowa redukcja pod opieką obliques [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 2013-10-10 14:59:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kwietnia tego roku jestem na redukcji, z wagi 135kg obecnie jest 112,5 na początku waga leciała dużo szybciej obecnie jest to ok.5-6kg na miesiąc. Do sedna: Na początku był to trening z własnym ciałem, później FBW z cardio, ostatnio przeszedłem na split: pn: nogi+ triceps + brzuch+35min biegu wt plecy+brzuch+ cardio sr: wolne czw: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-10-01 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flacha11/ BLOG - LATO 2008

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie wioslowania 8 8 8 8 4 serie martwy ciag 8 8 8 8 Sobota ( WOLNE ) Niedzila (przedramie brzuch) Przedramie: 3 serie ugiania ramion ze sztanga nadchwytem 8 8 8 3 serie uginania nadgarstkow 8 8 8 Brzuch: 3 serie Brzuszkow 15 15 15 3 serie wznosow nog na podlodze 15 15 15 2 serie brzuszkow na miesnie skosne 10 10 Dziekuje za przeczytanie. :D:D

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8991 Data: 2007-09-15 20:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estetyka miesni Nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko odnoścnie mięsni nóg. Chcial bym rozwinąc miesnie aby wygladały one estetycznie ,aby byly zachowane proporcje miedzy 4glowymi 2glowymi jak np:u arnolda.,mam pytanie, najczescej robilem na silowni 4 cwiczenia -i mam wrazenie ze moje nogi idą w kierunku Colemana a nie arnolda i to mnie martwi... 1.przysiad ze sztangą 2.uginanie nóg do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2007-04-04 14:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)